этом новом разделе мы будем размещать статьи других авторов, которые на наш взгляд, могут быть в той или иной степени полезны посетителям сайта. Автор приведенной статьи - психолог Борис Литвак.

Перейти к содержанию раздела
Все статьи на сайте

Как начать изменения в своей жизни?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни говорил себе, «Все! С понедельника начинаю Новую Жизнь». Но каждый раз, что-то, какая-то мелочь, откладывает стальное решение до вторника. Потом еще день. Потом - кто ж с пятницы начинает?! А потом Новая Жизнь откладывается на "неопредленный срок". Посмотрите честно себе в глаза. Откладывается навсегда.

7 практических шагов к цели

Каждый в понятие «Новая жизнь» вкладывает свой смысл. Кто-то хочет начать худеть. Кто-то учить английский. Кто-то начинает просчитывать план открытия своего дела. Для многих «новая жизнь» подразумевает продвижение по всем фронтам одновременно. Так почему же, для многих, продвижение к «новой жизни», заканчивается в первую неделю пути?

Обычно говорят, что не хватило силы воли, или, что мотивации недостаточно для того, чтобы довести начатое до конца. У кого-то всплывают проблемы уверенности в себе. Наш опыт говорит о том, что люди совершают ряд типовых ошибок, начиная изменения в своей жизни. И сначала мы расскажем именно об ошибках, которые совершают многие люди, а потом дадим рекомендации, как не сворачивать с пути изменений.

Что такое изменения в жизни?

Вы можете это называть личностным ростом, развитием, овладением новым навыком и пр. Все эти процессы связанны с изменениями. А изменения обязательно сопровождаются выходом за границы коридора комфорта. Каждый из нас привыкает к определенному укладу в жизни. Ему в этой жизни привычно и довольно комфортно. Когда мы начинаем что-либо менять, то мы нарушаем привычный образ жизни. Любое изменение сопровождается выходом за границы коридора комфорта, что в свою очередь связано с определенной «ломкой» самого себя.

Становясь на путь изменений, нужно понимать, что Вы будете в определённом смысле «ломать» себя, свои привычки, свой устоявшийся образ жизни. И вначале будет особенно тяжело. Это как начало движения автомобиля начинается с первой передачи, самой медленной и неэффективной. Но без первой передачи невозможно в итоге перейти на пятую.

Важно понимать, что будет определенный дискомфорт, особенно в начале. Нужно на это настроиться и не пытаться убежать в коридор комфорта при первых же проблемах.
Типичные ошибки, приводящие к отказу от изменений:

1. Неготовность к дискомфорту. Человек хочет, чтобы изменения проходили легко, комфортно и без напряжения. Так не бывает. Как я уже отмечал выше, любые изменения, сопровождаются дискомфортом на первых порах. Потом человек привыкает и чаще всего ему начинает нравиться новое состояние. Но не все готовы преодолеть изначальный дискомфорт.

2. Слишком большие изменения. Например, приходя в спортзал, человек сразу дает такую нагрузку, что всю оставшуюся неделю не в состоянии туда ходить.

3. Слишком быстро. Стремление получить быстрый результат. Накачать кубики на животе за три тренировки. Похудеть на 10 кг. за неделю. Выучить язык за два месяца. Начать много зарабатывать за три месяца. Когда человек понимает, что быстро не получится, он бросает задуманное.

4. Изменения по всем фронтам. Когда планируются изменения по нескольким направлениям одновременно. Похудеть, бросить курить, набрать физическую форму, получить дополнительное образование. Каждое из этих действий связано с «ломкой» привычного образа жизни. Попытки изменений сразу в нескольких важных областях жизни приводят к тому, что «ломать» себя приходится очень сильно. В большинстве случаев человек этого выдержать не может и как начал одновременно меняться по всем фронтам, так и бросает все одновременно.

5. Только изменения. Попытка при планировании дел, включать туда только новые дела. При этом игнорирование отдыха, привычных дел, не вызывающих дискомфорта, приводит к ощущению«Загнанности».

6. Демотивация при неудаче. Если что-то не получается, то происходит падение самооценки, которое сопровождается падением мотивации и стремлением все бросить. Естественно, когда человек руководствуется предыдущими пунктами списка, то шансы, что не получится, существенно возрастают.

7. Без помощи и наставников. Попытки изучить что-то самостоятельно, получить новый навык, не обучаясь и пр. Через некоторое время человек просто бросает, т.к. не может самостоятельно решить задачу на должном уровне.

8. Настоящая жизнь начнется после изменений. Пока я меняюсь, я руководствуюсь принципом «Все для фронта, все для Победы». А вот когда я изменюсь, тогда я начну жить полноценной жизнью. При таком подходе на каком-то этапе человек начинает задавать вопрос: «А зачем мне это надо».

Теперь давайте учтем типичные ошибки, и сформулируем рекомендации для тех, кто хочет изменить свою жизнь.

7 практических шагов как можно реально начать менять собственную жизнь к лучшему

1. Настройтесь на дискомфорт. Он обязательно будет, по крайней мере, в самом начале. Потом Вы привыкните и начнете получать удовольствие. Но уже на другом уровне развития.

2. Разгоняйтесь постепенно. Начните с малого, с первой передачи. Не стремитесь сразу к гигантским изменениям. Начните с того, что Вы гарантированно можете сделать, и это не связано с «суперломкой» себя. Например, придя первый раз в спортзал, просто позанимайтесь в свое удовольствие, без личных рекордов. Постепенно Вы начнете добавлять нагрузки, и пройдет не так уж много времени, до момента, когда Вы начнете тренироваться «по-серьезному». Не торопите события. Стремление получить результат быстро закономерен, но на практике, отсутствие быстрого результата воспринимается человеком,как неудача. Результат – демотивация.

3. Внедряйте изменения по очереди. Не нужно начинать делать все одновременно. Не стремитесь изменить свою жизнь по всем фронтам. Вводите новые изменения постепенно.

4. Сбалансируйте свою жизнь. Ваша жизнь не должна состоять только из изменений. Это будет вызывать внутренне напряжение. Оставляйте время для отдыха, привычных дел, общения и пр.

5. Не расстраивайтесь при неудаче. Если что-то не получается, не бросайте начатое. Поработайте над своей самооценкой, чтобы столкновение с неудачей не приводило к демотивации. Это очень важно.

6. Пользуйтесь помощью других людей и ищите наставников. Безусловно, многие изменения в нашей жизни мы можем сделать самостоятельно. Но, проще язык учить с репетитором, заниматься в тренажерном зале с инструктором, образование получать , учась у грамотного преподавателя.

7. Живите сейчас. Изменение это и есть жизнь. Не нужно делить жизнь на период мучений, пока идут изменения. И период «Счастливой жизни», когда изменения уже произошли. Живите сейчас и получайте удовольствие в том числе от происходящих изменений.

Если Вы будете руководствоваться этим списком рекомендаций, то Вы не только сможете добиваться запланированных изменений в вашей жизни, но и получать от этого удовольствие.

© Борис Литвак

Перейти к содержанию раздела
Все статьи на сайте